środa, 20 stycznia 2010

Elementy treningu

Serie
Jest to kombinacja pewnej liczby powtórzeń danego ćwiczenia. Jako początkujący powinieneś robić 1-2 serie każdego ćwiczenia na rozgrzewkę ( z mniejszym obciążeniem), zanim zrobisz 2-3 cięższe serie.


Powtórzenia
To pojedyncze wykonanie danego ćwiczenia. Jeśli robisz np. 10 ugięć ramienia na biceps jedno po drugim to jest to10 powtórzeń. Przez pierwszy tydzień lub dwa obciążenie powinno być bardzo lekkie, abyś mógł zrobić 15 powtórzeń przy właściwej technice.

Więcej na kulturystyka24

Rozgrzewka przed treningiem

ROZGRZEWKA (przed treningiem)
1 ) Rozgrzewka zwiększa dopływ krwi do stawów i pomaga zwiększyć płynność ruchów, co chroni przed kontuzjami.

2) Rozgrzewka podnosi temperaturę krwi, co również chroni przed nadciągnięciami mięśni.

3) Gdy krew pompowana jest do mięśni, mogą one kurczyć się z większą siłą i sprawnością, a to prowadzi do szybszych przyrostów.

4) Rozgrzewka pozwala na to, aby mięśnie pracowały w pełnym zakresie ich ruchu (od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu i z powrotem). Jest to niezbędne dla ich pełnego rozwoju.

więcej na poradniku kulturysty

Pielęgnacyjne błędy

Zdarza ci się ulegać stereotypom? Z pewnością tak. Wszyscy im od czasu do czasu ulegamy. Dotyczy to także codziennej pielęgnacji. Zwykle nie zastanawiamy się nawet, skąd wzięło się jakieś przekonanie i jeśli nam akurat odpowiada, przyjmujemy je. Takie podejście nie zawsze służy urodzie.

Na pewno warto to zmienić. Oto kilka najczęstszych błędnych stereotypów pielęgnacyjnych.

http://poradnik-zdrowia.pl/artykul/pielegnacyjne-bledy,12230.html

poniedziałek, 4 stycznia 2010

Torebki do gotowania na parze Jana Niezbędnego

Już teraz szybko i wygodnie przygotujesz wartościowe danie dla całej rodziny. Wystarczy zwykła kuchenka mikrofalowa i… Torebki do gotowania na parze Jana Niezbędnego. Pozwolą przyrządzić zdrowe i smaczne potrawy w ciągu zaledwie kilku minut.

W Torebkach do gotowania na parze Jana Niezbędnego ugotujesz praktycznie każdy produkt – od świeżych warzyw i owoców po ryby, również mrożone. Tak przygotowane produkty posiadają więcej wartości odżywczych niż te gotowane w tradycyjny sposób. Do tego zachowują swój naturalny kolor i aromat. Wszystko to w niezwykle krótkim czasie – w zależności od rodzaju produktu w 2 do 8 minut. Torebki doskonale sprawdzą się w każdej kuchni, zwłaszcza gdy brakuje czasu na gotowanie, a chcesz się zdrowo odżywiać. Pozwolą w wygodny i szybki sposób przygotować nie tylko pojedynczy produkt, lecz także całą potrawę.

Zobacz także: