W trakcie dojazdu do pracy możemy pozwolić sobie na aktywność fizyczną, która poprawi nasze samopoczucie i wpłynie korzystnie na zdrowie. Najlepszy rozwiązaniem jest kupno roweru i dojeżdzanie nim do pracy, jednak nie każdy zdecyduje się na taki czyn. Jednym ze sposobów dla osób dojeżdzających komunikacją miejską jest opuszczenie pojazdu jeden przystanek wcześniej i spacer do biura. Osobom, które dojeżdzają samochodem, plecamy trening mieśni brzucha w postaci wciągania brzucha. Należy także zrezygnować z jazdy windą i codziennie docierać do biura po schodach.
Kiedy już znajdziemy się w miejscu pracy, warto co dwie godziny odejść na chwilę od biurka, rozciągnąć się i zrobić kilka skłonów.
W wielu sklepach medycznych dostępne są dyski sensoryczne, które z wyglądu przypominają gumową poduszkę z wypustkami. Dysk to doskonały i niedrogi przyrząd do wykonywania ćwiczeń w miejscu pracy. Wystarczy położyć go na krześle, na którym siedzimy. W trakcie siedzenia na dysku nasz kręgosłup będzie musiał przyjąć właściwą pozycję, abyśmy mogli utrzymać na nim równowagę. Dzieki niemu odciążmy odcinek lędżwiowy, zaczniemy przyjmować prawidłową postawę w trakcie siedzenia. Można go także położyć pod stopami, aby wykonać proste ćwiczenie: napinanie na niego całą powierzchnią stopy, samymi palcami lub wyłącznie piętami. To pozwoli nam na poprawę ukrwienia stóp oraz pobudzi receptory czuciowe.
Dzięki poduszce sensomotorycznej przestaniemy narzekać na nasz kręgosłup po wielogodzinnej pracy w pozycji siedzącej.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz